Pourquoi les gens font-ils du yoga ?


life style / samedi, avril 28th, 2018

Plus de 90 % des gens qui viennent au yoga le font pour faire de l’exercice physique, pour améliorer leur santé ou pour gérer leur stress, mais pour la plupart des gens, la raison principale pour laquelle ils font du yoga c’est d’apporter du changement à leur vie. Une étude a révélé que les deux tiers des étudiants de yoga et 85 % des professeurs de yoga ont changé d’avis sur les raisons pour lesquelles ils pratiquent le yoga – le plus souvent en passant à la spiritualité ou à la réalisation de soi, un sentiment d’épanouissement de leur potentiel. La pratique du yoga offre bien plus que des postures physiques et des appuis-tête – il y a l’auto-réflexion, la pratique de la bonté et de la compassion, la croissance continue et la conscience de soi-même et des autres.

Pourtant, les bienfaits pour la santé sont bien réels : Oui, le yoga peut augmenter votre flexibilité, améliorer votre équilibre et diminuer votre taux de cholestérol. Une revue récente du European Journal of Preventive Cardiology a montré que le yoga réduit le risque de maladie cardiaque autant que l’exercice conventionnel. En moyenne, les participants au yoga ont perdu cinq livres, diminué leur tension artérielle et abaissé leur faible densité ( » mauvais  » cholestérol) de 12 points. Il existe un vaste corpus de recherche sur la façon dont le yoga  améliore les problèmes de santé, y compris la douleur chronique, la fatigue, l’obésité, l’asthme, le syndrome du côlon irritable, la perte de poids et plus encore.
Alors que la plupart des gens comprennent intuitivement que le yoga réduit la dépression, le stress et l’anxiété, la plupart des gens – même les médecins et les scientifiques – sont généralement surpris de découvrir que le yoga change le cerveau.

Une nouvelle étude publiée en mai 2015 dans Frontiers in Human Neuroscience utilise l’imagerie par résonance magnétique (IRM) du cerveau pour montrer que le yoga protège le cerveau du déclin du volume de la matière grise à mesure que nous vieillissons. Les personnes ayant plus d’expérience en yoga avaient des volumes cérébraux comparables à ceux des personnes beaucoup plus jeunes. Cette constatation est également vraie dans les études d’imagerie cérébrale des personnes qui méditent. En d’autres termes, le yoga pourrait protéger votre cerveau contre le rétrécissement à mesure que vous vieillissez.

Plus intéressant encore, la protection de ce volume cérébral de matière grise se trouve surtout dans l’hémisphère gauche, le côté de votre cerveau associé aux émotions et expériences positives et à l’activité du système nerveux parasympathique – votre système de relaxation « repos et digestion ». Les émotions comme la joie et le bonheur ont exclusivement plus d’activité dans l’hémisphère gauche du cerveau sur la tomographie par émission positive (TEP).
Mais la vérité est que la pratique du yoga n’est pas seulement de changer le cerveau, le corps, les appuis-tête, ou même de gagner plus de joie ou de bonheur. Si c’était le cas, ce serait comme un autre cours de spinning ou de musculation au gymnase. Le yoga vise la transcendance de toutes ces choses. Dans une culture où nous nous précipitons d’un jour à l’autre, cherchant constamment à changer notre santé, notre corps ou nos émotions, ou à planifier l’avenir, le yoga ouvre la possibilité de se connecter à ce que nous avons déjà à ce que nous sommes déjà.

Comme l’explique le professeur bouddhiste Pema Chodron :

« Quand nous commençons à méditer…. nous pensons souvent que nous allons nous améliorer, ce qui est une agression subtile contre qui nous sommes vraiment.

« La pratique de la méditation ne consiste pas à essayer de se jeter et de devenir quelque chose de meilleur. Il s’agit de se lier d’amitié avec qui nous sommes déjà. La base de la pratique, c’est vous ou moi ou qui que nous sommes en ce moment, tout comme nous sommes. C’est ce que nous avons appris avec beaucoup de curiosité et d’intérêt…. Nous reconnaissons notre capacité à nous détendre avec la clarté, l’espace, la conscience ouverte qui existe déjà dans nos esprits. Nous vivons des moments d’être ici qui se sentent simples, directs et épurés. »

Alors, pourquoi est-ce que je pratique le yoga ? La réponse peut être complexe et personnelle, mais elle peut aussi être simple et universelle : Parce que je veux être présent. Parce que je veux être présent non seulement sur mon tapis, mais aussi à moi-même et aux gens – la communauté – autour de moi.

Le yoga peut changer le cœur, mais il ne s’agit pas seulement de la tension artérielle.

 

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